Perjalanan Healing Bersama Alanabi

, ,

Perjalanan Healing Bersama Alanabi

 

Assalamualaikum Alanabifams,

Akhir-akhir ini kita sering mendengar fenomena traveling yang sering direlasikan sebagai proses healing. Ah, kata siapa healing harus dengan jalan-jalan ke luar kota? Kata siapa juga healing itu harus pergi ke hutan belok ke pantai? Padahal nih, kalau tubuh kita sedang tidak fit, pergi ke mana pun itu jadi kurang seru. Apalagi kalau ternyata ‘penyakit’ yang berusaha kita sembuhkan lewat jalan-jalan itu sebenarnya ada di dalam diri kita sendiri. Maka kemana pun pergi, sama saja seperti membawa penyakit kemana-mana dan alih-alih menyegarkan pikiran setelah pulang dari bepergian, bisa jadi kita malah pusing karena kerjaan tetap harus diselesaikan, belum lagi tagihan yang harus dibayarkan setelah sebagian budget kita alihkan untuk jalan-jalan.

Langkah pertama memulai proses penyembuhan diri, baik secara fisik, mental maupun spiritual, selalu dimulai dengan mengenali diri sendiri dan hal-hal yang membuat diri merasa tidak nyaman. Kita bisa memulai kegiatan pagi hari setelah bangun tidur dengan langsung minum air putih agar tubuh ter-rehidrasi. Setelah itu mandi bagi yang sudah terbiasa mandi di dini hari, karena hal ini membantu proses detoksifikasi. Lanjutkan dengan sholat tahajjud ditemani diffuser berisi air dan Aromatherapy Fusions Oil dengan varian kesukaan Alanabifams nih. Ada Mood Booster, Neurotransmitter atau Stress Away. Letakkan di dekat sajadah agar  aromanya mudah terhirup sehingga memberikan rasa rileks pada diri.

Berikutnya, kita lanjutkan dengan sholat subuh disertai dzikir dengan ditemani Aromatherapy Oil (bisa menggunakan varian Mood Booster, Neurotransmitter atau pun Stress Away), letakkan dekat tempat kita sholat atau berdoa. Bisa juga dengan cara difusi kering menggunakan Aromatherapy Roll On sesuai dengan varian yang sedang kita butuhkan; misalnya Anxiety untuk yang sedang merasa cemas, ataupun Depressive Disorder untuk yang memerlukan tambahan semangat menjalani aktivitas. Caranya dengan mengoleskan roll on pada pelipis, sekitar dahi atau kepala, belakang telinga dan leher, atau di pergelangan kaki. Kita juga bisa langsung menghirup dalam-dalam aroma dari roll on ini selama 20-30 detik sampai kita merasa lebih tenang dan relaks.

Untuk Alanabifams yang punya riwayat sakit maag, perlu diketahui bahwa salah satu penyebab maag yang kambuh adalah dari pikiran. Oleh karena itu kita perlu menyeimbangkan pola hidup yang setidaknya terdiri dari pola pikir, pola makan, istirahat dan aktivitas fisik yang cukup. Kita bisa menguatkan fungsi lambung dengan mengkonsumsi Happy Belly Maag Relief sebanyak 1-2 sdm sebelum mengkonsumsi makanan apapun. Ingat juga untuk sarapan tepat waktu, sekitar jam enam sampai jam delapan pagi untuk memastikan tubuh punya cukup asupan gizi dan energi sebelum memulai aktivitas lainnya. Pendamping sarapan yang tidak kalah penting tentunya Fit Me Alanabi nih, teman setia yang menguatkan daya tahan tubuh seharian. Alanabifams juga bisa melanjutkan dengan berolahraga ringan agar otot lebih relaks dan siap menjalani aktivitas harian.

Di sela-sela kegiatan sejak pagi menjelang siang, ada kalanya kita pengen ngemil juga kan, hehehe. Ngemil itu boleh kok, asal tetap sehat dan untuk minumannya, kita bisa mengkonsumsi infuse drink ditambah madu. Alanabi menghadirkan berbagai varian madu yang dapat ditambahkan pada makanan atau minuman kesukaan. Seperti misalnya air hangat ditambah Happy Belly Citrus InfusionHoney atau dengan beberapa varian rasa yang bisa kita pilih sesuai selera seperti Ginger atau Lemongrass. Untuk menguatkan kesehatan mental dan spiritual, akan lebih baik kalau Alanabifams menyempatkan sholat duha minimal dua rakaat ya.

Ketika siang datang, persiapkan diri mengikuti sholat Dhuhur berjamaah di masjid jika memungkinkan, lanjutkan dengan dzikir dan doa untuk menjaga kondisi hati dan mental tetap terhubung dengan Allah SWT. Biasanya nih, kondisi otot mulai tegang setelah bekerja setengah hari, maka dari itu kita dapat merelaksasi tubuh dengan mengoleskan Aromatherapy Roll On pada pelipis, sekitar dari dan kepala, belakang telinga dan leher, atau pergelangan kaki. Bisa juga dihirup dalam-dalam selama 20-30 detik sampai kita merasa cukup tenang dan penat menghilang. Kita bisa menggunakan varian Anxiety, Depressive Disorder dalam bentuk roll on, maupun menghirup Aromatherapy Mood Booster, Refresh atau pun Rejuvenate. Kalau otot leher terlalu tegang dan beberapa bagian tubuh terasa lebih penat, kita bisa menggunakan Medicated and Physiotherapy Oil. Pastikan untuk memenuhi hak tubuh seperti makan siang dan minum air putih secukupnya ya. Setelah tubuh segar kembali, kita siap melanjutkan aktivitas sampai sore nanti!

Nah, sampailah kita di waktu Asar, saatnya menunaikan ibadah sholat Asar dilanjutkan dzikir dan doa. Kadang kita mengisi waktu sore dengan snacking sambil melanjutkan perjalanan pulang ya. Pastikan kita mengkonsumsi cemilan sehat dengan maksimal 100 kilo kalori, yang akan lebih baik lagi jika disertai infusion drink misalnya teh, kopi, jus atau wedang hangat ditambah Happy Belly Infusion Honey varian Ginger, Citrus ataupun Lemongrass.

Untuk yang sudah sampai di rumah nih, Alanabifams bisa coba siapkan air hangat dalam ember yang ditambah garam spa, jeruk nipis atau jeruk purut dan beberapa tetes Aromatherapy Fusions Oil Neurotransmitter. Rendamlah kaki selama 20-25 menit. Selanjutnya mandilah yang bersih dan balur seluruh tubuh dengan Rub Rituals Mild atau Intense Healing yang bisa kamu pilih sesuai dengan tingkat kehangatannya.

Menjelang waktu Maghrib, saatnya kita memersiapkan diri untuk sholat berjamaah dan dzikir. Kita bisa lanjutkan momen mendekatkan diri pada Allah dengan mengkaji Al Qur’an, kitab Fiqih, mendengarkan murattal atau bentuk ibadah lain sesuai kebiasaan Alanabifams masing-masing. Lanjutkan dengan sholat Isya dan dzikir.

Setelah selesai dengan rangkaian ibadah dari Maghrib hingga Isya, lanjutkan dengan makan malam yang ditutup dengan minum susu kambing murni sesuai selera atau ditambah satu sachet Fit Me. Hal ini mampu membantu menekan stress dengan adanya kandungan triptofan susu dan stamina recovery serta Fit Me Alanabi. Usahakan untuk tidur sebelum jam sembilan malam dengan ditemani Aromatherapy Fusions Oil yang disiapkan dalam diffuser dengan varian Sleep Well atau Stress Away. Alanabifams juga bisa memberikan beberapa tetes Aromatherapy Fusions Oil ke bantal sehingga tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

 

Itu tadi beberapa saran kegiatan yang bisa kita lakukan untuk menyeimbangkan kondisi fisik, mental dan juga spiritual kita sebagai bagian dari proses healing tanpa harus bepergian jauh. Kembali ke diri sendiri, mengenal kembali diri dan pencipta kita yang Maha Pengasih dan Pengampun atas semua hamba-Nya. Selalu ada jalan untuk mengubah diri kita menjadi lebih sehat dengan berhijrah menuju pola hidup yang lebih sesuai fitrah penciptaan manusia.

Hidup Sehat Cara Nabi, Hijrah ke Alanabi!

/by

Perlu Ditiru, Begini Cara Nabi Muhammad SAW Menjaga Kesehatan

,

 

Bintang.com, Jakarta Indonesia menjadi negara dengan jumlah muslim terbanyak di dunia. Sebagaimana umat Islam memiliki panutan dalam hidup mereka yakni Nabi Muhammad SAW. Semua hal duniawi dimaktub dalam Alquran. Ditambah pula dengan hadis sahih (hadis yang sudah diyakini kebenarannya) seperti diriwayatkan Bukhari atau Muslim. Dalam hadis ini dimuat kesaksian tata cara Rasulullah dalam menjalani kehidupannya sehari-hari. Termasuk menjaga kesehatan.

Sebagai muslim, tentu punya kedekatan batin dengan Nabi Muhammad SAW. Kenapa tidak kamu meniru beliau dalam menjaga kesehatan. Setidaknya ada 10 cara menjaga kesehatan ala Rasulullah yang sudah dikenal di masyarakat, tak hanya umat Islam bahkan orang yang beragama lain. Banyak dari mereka telah mempraktikkan pola-pola gaya hidup sehat yang diajarkan Nabi Muhammad SAW. Apa saja, ya? Dilansir dari berbagai sumber, berikut uraiannya untuk kamu.

1. Di pagi hari, Rasulullah biasa menggunakan siwak. Siwak telah diteliti sangat bermanfaat menjaga kesehatan mulut dan gigi.

2. Nabi Muhammad SAW biasa sarapan dengan segelas air dan dicampur madu. Ternyata dengan rutin meminumnya bisa melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Jelang dhuha (sekitar pukul 08.00 WIB), Rasul memakan 7 butir kurma yang sudah matang. Kurma bermanfaat untuk menetralisir racun dalam tubuh (detoksifikasi).

4. Di sore hari, Nabi Muhammad SAW suka ngemil roti yang diolesi cuka campur minyak zaitun. Dua bahan ini ternyata mencegah kanker dan menghancurkan kolesterol.

5. Malam hari, Rasulullah menyantap sayur mayur. Wah, kalau sayur sudah tidak usah disebutkan lagi khasiatnya, ya. Banyak banget.

6. Setelah makan malam, Nabi Muhammad SAW tidak langsung tidur. Beliau beraktifitas, entah membaca Alquran atau bercengkrama dengan keluarga dan sahabat. Ini supaya makan malamnya tercerna dengan baik.

7. Makanan lain yang sering disantap Rasul yakni roti dengan kuah daging, sayur-sayuran dingin seperti labu air atau mentimun, buah anggur, dan susu.

8. Olahraga dan banyak gerak. Cara beliau olahraga juga gak ngotot banget seperti joging, angkat beban, dan lain-lain. Cukup bermain bersama anak serta cucunya. Rasulullah juga sering mengadakan lomba lari dengan mereka. Pada suatu riwayat, Nabi Muhammad SAW pernah mengajak istrinya, Aisyah, lomba lari supaya badan tidak lemas dan tetap sehat.

9. Jika tidak ada kepentingan Rasulullah tidak akan begadang. Namun jika diharuskan begadang untuk kepentingan umat Islam, beliau banyak minum air putih.

10. Pola hidup sehat Rasulullah ini ternyata serupa dengan irama biologi (circadian rhytme) yakni siklus pencernaan manusia yang kerap dianjurkan oleh pakar kesehatan dunia. Keren, kan? Yuk ah kita coba hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW ini.

Source

/by

8 Tips Hidup Sehat Ala Rasul

,

Sesungguhnya telah ada dalam diri Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah. (al-Ahzab [33]: 21).

Banyak yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakit lah yang mahal! Penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit. Salah satunya adalah dengan mencontoh apa-apa yang dilakukan oleh Rasulullah.

“Dua nikmat yang sering kali manusia tertipu oleh keduanya, yaitu kesehatan dan waktu luang”. (HR. Bukhari no. 6412).

Ketika Kaisar romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama setahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tentang rahasia kaum muslimin yang sangat jarang mengalami sakit.

Seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah mengalami sakit dua kali sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yang menghidangkan makanan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.

Apa sajakah tips kesehatan Rasulullah?

1.Rasulullah SAW cepat tidur dan cepat bangun

Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itu yang melatari beliau tidak menyukai berbincang-bincang dan makan sesudah waktu isya.

Jika sudah waktunya tidur, maka Rasulullah SAW akan cepat tidur. Tidur yang tepat di malam hari kira-kira adalah seusai istirahat setelah shalat Isya, kurang lebih pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 sudah bangun di pertiga malam untuk shalat malam.

Dengan demikian waktu yang digunakan untuk tidur adalah kurang dari delapan jam. Dalam konteks ini, penggunaan waktu 24 jam dalam satu hari satu malam, adalah sepertiga untuk bekerja, sepertiga untuk beribadah kepada Allah, dan sepertiga lagi adalah untuk tidur yang cukup. Tentu saja, perbandingan ini tidaklah kaku, melainkan dalam pengertian dalam keseimbangan.

 

2. Rasulullah sering berpuasa

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”

Puasa luar biasa ajaib karena dapat menyembuhkan ratusan jenis penyakit lainnya seperti:

– Tekanan darah tinggi

– Penyakit diabetes

– Penyakit asma dan saluran pernapasan

– Penyakit jantung dan pengerasan arteri

– Puasa menyembuhkan penyakit hati tanpa efek samping

– Menyembuhkan penyakit kulit khususnya alergi dan al-okzma kronis

– Puasa mencegah penyakit paru-paru

– Mencegah penyakit kanker

– Puasa dianggap sejata paling ampuh dalam dunia kedokteran

 

3. Tidak pemarah

Nasihat Rasulullah:”Jangan marah”, diulangi tiga kali. Ini menunjukkan hakikat kekuatan seseorang bukanlah terletak pada jasad, tetapi pada kebersihan jiwa. Tidak mudah marah juga terbukti menyehatkan tubuh.

4. Jaga kebersihan

Rasulullah SAW senantiasa tampak bersih dan rapi. Setiap kamis atau jumat, beliau mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi . Rosul juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq sampai sekarang dianut oleh umatnya.

5. Menjaga Pola Makan

Di pagi hari pula Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam membuka menu sarapannya dengan segelas air yang dicampur dengan sesendok madu asli. Pada dasarnya, madu bisa menjadi obat berbagai penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu berfungsi untuk membersihkan lambung, mengaktifkan usus-usus dan menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.

“Minuman yang paling disukai Rasulullah saw adalah minuman manis yang dingin.” (Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah r.a.)

Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam senantiasa mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa’ (matang). Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam pernah bersabda, “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”.

Hal itu terbuki ketika seorang wanita Yahudi menaruh racun dalam makanan Rasulullah pada sebuah percobaan pembunuhan di perang khaibar. Racun yang tertelan oleh Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam kemudian dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam kurma. Salah seorang sahabat, Bisyir ibu al Barra’ yang ikut makan tersebut akhirnya meninggal, tetapi Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam selamat dari racun tersebut.

“Rasulullah saw bersabda: “Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.)

Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Secara umum, sayuran memiliki kandungan zat dan fungsi yang sama yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan penyakit.

Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tidak langsung tidur setelah makan malam. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya juga bisa dengan shalat.

6. Berolahraga

Rasulullah pun melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukkan bahwa tubuh beliau tidak hanya sehat tetapi juga kuat. Beliau pernah berlomba lari, bertanding gulat, juga memanah.

Rasulullah bersabda : “Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan : “Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).

7. Bersosialisasi
Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial yang baik memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami kerusakan atau penyakit jantung.

Kita semua mengetahui bahwa Rasulullah memiliki banyak sahabat dan senantiasa menjaga silaturahim dengan karib kerabat serta bertetangga dengan baik, bersosialisasi juga merupakan salah satu tips menjaga kesehatan ala Rasulullah yang patut kita tiru.

8. Berbekam

Said bin Jubir  berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw bersabda:

“Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara: pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), kedua dengan berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas.” (HR. Bukhori)
/by

5 Makanan yang Sebaiknya Tak Lagi Anda Sentuh

, ,

Liputan6.com, Jakarta – Tanpa menyadari dampak yang ditimbulkan terhadap kesehatan, mengonsumsi makanan instan seperti mi, donat, dan kue sering kali menjadi alternatif penunda lapar bagi sebagian orang.

Kemudahan mendapatkan dan kepraktisan hidangan makanan tersebut membuat seseorang lupa apakah santapan itu baik atau tidak untuk tubuh.

Hanya karena makanan tersebut mengenyangkan, tidak berarti santapan itu memenuhi kadar nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Terutama beberapa jenis makanan berikut ini yang tanpa sadar sering dikonsumsi setiap harinya oleh khalayak banyak.

Seperti dikutip dari New Zealand Herald, Selasa (27/9/2016), berikut selengkapnya 5 jenis makanan sehari-hari ‘tidak’ bernutrisi yang tanpa sadar dikonsumsi sehari-hari:

1. Soft Drink

Tidak mengherankan jika minuman kaleng menjadi sumber hidangan pertama yang harus dihindari sepenuhnya.

Selain kadar gula tinggi yang dapat menyebabkan masalah pada gigi, ternyata asam yang terkandung di dalam minuman tersebut juga tidak baik untuk kesehatan.

Jika Anda berpikir dengan mengonsumsi coke diet, dapat menghindari masalah kesehatan tersebut, ternyata minuman ‘tanpa’ gula itu justru malah meningkatkan kadar gula darah.

Minuman tersebut juga dapat menambah nafsu makan, keinginan untuk mengonsumsi hidangan manis, dan obesitas.

Jadi jika Anda ingin mengurangi berat badan atau hidup sehat sepenuhnya, lebih baik tidak mengonsumsi minuman kaleng dan beralih pada air putih.

2. Kerupuk Beras

Jika Anda beranggapan mengonsumsi makanan ringan yang terbuat dari beras dapat memenuhi kadar karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, Anda salah besar.

Sajian yang terbuat dari olahan beras itu justru malah meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Jika dibandingkan dengan makanan yang terbuat dari gandum, olahan beras hampir tidak menutrisi tubuh sama sekali.

Terutama jika makanan tersebut ditambah dengan MSG dan penyedap rasa BBQ, ayam, dan piza.

3. Minyak Sayur

Minyak sayur yang dimaksudkan di sini bukanlah minyak yang terbuat dari ekstrak zaitun, melainkan minyak sayur tambahan yang terbuat dari kelapa atau sawit.

Minyak sayur atau yang juga dikenal dengan sebutan minyak nabati, tidak menambah nutrisi apapun di dalam makanan jika dibandingkan dengan ekstrak zaitun atau minyak kacang.

Penggunaan minyak nabati, terutama minyak kelapa, dalam masakan justru malah menambah kadar kolesterol dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hidangan makanan tidak bernutrisi ini sering ditemukan di dalam mentega dan selai kacang.

4. Makanan Beku

Ketika mengunjungi supermarket, kita sering kali menemukan berbagai jenis makanan siap saji yang telah dibekukan.

Santapan beku seperti pai daging, donat, sosis, pai apel, dan makanan penutup lainnya, harus dihangatkan terlebih dahulu sebelum siap disantap.

Hal tersebut membuat kandungan lemak jahat dan lemak jenuh yang dihasilkan saat pemanasan makanan, berdampak buruk bagi kesehatan.

Oleh karena itu jika Anda adalah penyuka hidangan seperti pai dan kue, akan lebih baik jika membuatnya sendiri dibandingkan dengan membeli hidangan beku siap saji.

5. Mi dan Pasta Instan

Sudah menjadi rahasia umum bahwa mi dan pasta instan tidak baik untuk kesehatan. Jumlah penyedap rasa, pewarna buatan, dan garam yang terkandung di dalam makanan siap saji itu terbukti merusak tubuh.

Karbohidrat, lemak, dan garam yang terkandung dalam mi dan pasta instan, melebihi kadar yang dibutuhkan oleh tubuh manusia per harinya.

Oleh karena itu, jika Anda ingin hidup sehat akan lebih baik bila Anda membuat mi dan pasta sendiri.

Source

/by